Популярные витамины для костей не спасают от переломов — исследование удивило учёных Миллионы людей по всему миру принимают кальций и витамин D, чтобы кости оставались крепкими с возрастом.
Логика проста:
кальций — строительный материал кости, витамин D помогает его усваивать, значит, добавки должны защищать от переломов.
Но новый масштабный анализ ставит эту идею под сомнение:
для обычного взрослого человека такие добавки почти ничего не меняют.
Кальций и витамин D: что показали 69 клинических испытаний Речь идёт об очень большой работе, а не об одном эксперименте.
Учёные собрали данные 69 клинических испытаний, в которых участвовали более 154 тысяч взрослых со всего мира.
В этих исследованиях людей, принимавших кальций, витамин D или их сочетание, сравнивали с теми, кто получал плацебо (пустышку без действующего вещества) или вообще ничего.
Цель состояла в том, чтобы ответить на вопрос, который имеет большое значение для миллионов людей:
действительно ли эти добавки предотвращают переломы и падения?
Еще больше познавательных материалов вы найдете в нашем Telegram-канале.
Обязательно подпишитесь!
Почему кальций и витамин D по отдельности почти не работают Когда исследователи рассмотрели кальций сам по себе, они нашли лишь незначительное снижение числа переломов и падений — или вообще никакого заметного эффекта.
То же самое оказалось и с витамином D.
Особенно показателен витамин D.
Даже в исследованиях с десятками тысяч участников добавки витамина D практически не меняли риск перелома по сравнению с тем, чтобы не принимать ничего.
При этом дело точно не в выборке исследования, где эффект могли не разглядеть: участников было очень много, а разницы всё равно почти не было.
Кальций и витамин D вместе: снижают ли они риск переломов Сочетание кальция и витамина D на первый взгляд выглядело чуть обнадёживающе.
Комбинированный приём снижал некоторые типы переломов, но при ближайшем рассмотрении выгода оказалась крайне скромной.
Чтобы было понятно, насколько мала эта польза, достаточно посмотреть на цифры: снижение общего числа переломов — примерно один случай меньше на 100 человек, принимающих добавки перелом шейки бедра, одна из самых тяжёлых травм у пожилых, — всего около трёх случаев меньше на 1000 человек Авторы исследования сделали прямой вывод: такая польза слишком мала, чтобы считаться клинически значимой для большинства людей.
Проще говоря, эффект как бы существует, но в реальной жизни среднего пожилого человека он вряд ли что-то заметно меняет.
На бумаге польза есть, но в повседневной жизни она почти неощутима Почему падения и переломы у пожилых — растущая проблема Тема не абстрактная, потому что падения и переломы — серьёзная угроза здоровью пожилых.
Примерно каждый третий взрослый старше 65 лет падает хотя бы раз в год.
Последствия бывают тяжёлыми:
переломы, госпитализации, потеря самостоятельности и снижение качества жизни.
Неудивительно, что люди готовы делать что угодно, лишь бы уменьшить эти риски, и добавки кажутся самым простым решением.
Но исследование показывает, что одни лишь таблетки этой задачи не решают.
Кому добавки кальция и витамина D всё-таки нужны Это не значит, что кальций и витамин D бесполезны.
Они всё так же важны для костей и мышц.
Под сомнение ставится другое:
идея, что всем подряд нужно профилактически пить добавки, чтобы избежать переломов.
Есть группы, которым добавки действительно могут быть нужны как часть лечения:
люди с остеопорозом (заболеванием, при котором кости становятся хрупкими) люди с дефицитом витамина D люди с определёнными медицинскими состояниями по назначению врача Выводы работы касаются в основном обычного взрослого населения — прежде всего тех, кто живёт самостоятельно и не имеет тяжёлого дефицита витамина D или болезни костей.
Стоит добавить и контекст к назначениям: расходы на рецепты с витамином D за последние два десятилетия резко выросли, хотя уверенности в их эффективности всё меньше.
Что на самом деле помогает сохранить кости крепкими Если добавки — не решение, то что работает?
Здесь доказательная база как раз сильная:
надёжнее всего костям помогает регулярная физическая активность, особенно упражнения с весовой нагрузкой и силовые тренировки, которые нагружают мышцы и кости.
Полезны простые и доступные вещи: ходьба силовые тренировки упражнения на равновесие тай-чи (плавная китайская гимнастика) Такие нагрузки помогают поддерживать прочность костей, улучшать устойчивость и снижать риск падений.
Хотите глубже разобраться в самой проблеме хрупкости костей — почитайте о том, как учёные ищут способ обратить остеопороз вспять.
Силовые упражнения и тренировка равновесия укрепляют кости лучше таблеток Главный вывод исследования о добавках для костей Суть в том, что сами по себе таблетки кальция и витамина D не ведут к меньшему числу переломов у обычных людей, хотя оба вещества и правда играют ключевую роль в биологии кости.
Для многих взрослых здоровье костей зависит от того, насколько человек активен, сбалансированно ли питается и сделал ли свой дом безопасным от падений.
По мере старения населения вопрос профилактики переломов становится только острее.
И новые данные намекают, что привычная стратегия «просто пить добавки», которую долго считали основой профилактики, может не давать той защиты, которую от неё ждут.
Дальше стоит наблюдать за тем, как эти выводы изменят рекомендации врачей и привычку миллионов людей покупать добавки «на всякий случай».
Сообщает hi-news.ru
Опубликовано: 04:00, 27.06.2026
Новость из рубрики: Политика
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Вячеслав Моше Кантор: почему определение антисемитизма играет ключевую роль в деле борьбы с самим явлением...
- На средства АО «РНГ» в Якутии стартовал пятый юбилейный конкурс в сфере образования...
- "Хотят, чтобы я остался": Овечкин об отношении семьи к возможному продлению контракта...
- Олимпийские чемпионы по фигурному катанию Миура и Кихара объявили о завершении карьеры по окончании сезона...
- АО «РНГ» оказало содействие городу Мирному...
- Сын Натальи Водяновой Лукас Портман показал редкое фото со своей девушкой в честь её дня рождения...
23:00, 29 Май Кальций и витамин D не снизили риск переломов и падений Дэвид Уильямсон (David Williamson) из Монреальского университета и его коллеги провели систематический обзор
и метаанализ, которые показали, что пище...
14:00, 01 Май 5 дефицитов при выпадении волос: нужно проверить железо, витамин D, витамин В12, цинк Доктор
Анна Анелок перечислила россиянам анализы, которые необходимо сдать, если у человека начали выпадать волосы, пишет UfacityNews....
11:18, 05 Май Современное сельское хозяйство стремительно переходит от традиционных методов к цифровым технологиям, где ключевую роль играет точное земледелие Современное сельское хозяйство стремительно переходит от традиционных методов к цифровым технологиям, где ключевую роль играет точное земледелие. Это...
07:00, 04 Июн Бисфосфонаты не повлияли на скорость сращения остеопоротических переломов Систематический обзор
и метаанализ британских ученых показали, что терапия бисфосфонатами не влияет на скорость заживления переломов.
При этом терипа...
22:00, 05 Июн В России разработали костный цемент для лечения переломов В России начались доклинические испытания первого российского костного цемента с улучшенной системой доставки антибиотиков.
Разработка ученых Российс...
08:00, 15 Май Трамп заявил о крепких отношениях между США и КНР Отношения США и Китая очень крепкие, а вместе страны добились очень многого, заявил 14 мая американский лидер
Дональд Трамп.«У нас очень крепкие отно...
11:00, 19 Апр Семейный кроссовер Nissan пополняет запас хода на 300 км, пока вы пьете кофе Nissan представил в Китае новый семейный кроссовер
NX8, созданный совместно с Dongfeng Motors.
Почти пятиметровый кроссовер
получил просторный салон,...
16:00, 06 Июн Умный дом за копейки: 5 ультрабюджетных гаджетов до 1000 рублей - работают за вас, пока вы пьете чашечку чая Фото редакции "Pro Город Пенза"Многие думают, что «умный дом» — это дорого.
Сразу представляются климатические системы и замки с отпечатком пальца за...
19:00, 30 Май Печень «задышит» через 3 дня: какие простые продукты запускают самоочищение, пока вы пьете утренний кофе Фото Progorod58 30% взрослых россиян уже имеют жировой гепатоз. Но печень способна восстанавливаться, и для этого не нужны дорогие препараты. Три обы...
12:00, 01 Май Лучший спорт после 65 лет: риск падений и переломов ниже, если заниматься тайцзи Доктор Таулан Гедиев раскрыл россиянам пользу занятий китайской гимнастикой тайцзи, особенно в пожилом возрасте, пишет «Газета.ру»....
16:00, 21 Май Разводиться станет невыгодно? В России придумали денежный стимул для крепких браков Введение дополнительных мер финансового поощрения за длительный союз может стать инструментом трансляции государственных приоритетов, однако вряд ли ...
17:00, 24 Июн Дональд Туск пообещал сказать «пару крепких слов» в присутствии Юлии Свириденко Глава польского правительства Дональд Туск заявил о своём намерении произнести «пару крепких слов» во время встречи с украинской коллегой Юлией Свири...
17:00, 26 Апр Ученые превратили шерсть в материал для восстановления костей Ученые из Королевского колледжа Лондона разработали материал из шерсти на основе кератина — природного белка, который способствует формированию новой...
13:00, 25 Июн Опровергнута польза популярных добавок для защиты костей Крупный метаанализ, охвативший данные 69 клинических испытаний с участием более 154 тысяч взрослых, не выявил клинически значимого эффекта от приема ...
14:00, 30 Апр «Сейчас дверь ломать будем!» В Выборге трое крепких взяты за поджог BMW работника морга и газ в лицо директора ритуальной фирмы За серию выходок и поджог автомобиля танатопрактика задержаны трое в Выборгском районе Ленобласти. В их биографии - нападение на руководителя компани...
13:00, 19 Июн Алексей Текслер: Главная цель всей нашей работы – чтобы в Челябинской области было больше крепких и счастливых семей Говоря о демографии, губернатор подчеркнул, что родительство, многодетная семья должны стать целью для человека......
23:00, 13 Май Популярный витамин оказался провокатором рака Витамин B12 необходим организму для работы нервной системы, образования эритроцитов и восстановления ДНК. Однако ученые все чаще обсуждают, может ли ...
11:00, 18 Апр Кардиолог: Витамин D самый полезный для сердца От недостатка этого вещества повышаются риски развития артериальной гипертонии. Фото: Pixabay Витамин D, по мнению кардиолога и терапевта Ирины Мурад...
12:00, 16 Май Рябков: никакие зонтики не спасут от ответа России Заместитель министра иностранных дел России Сергей Рябков сделал ряд резких заявлений в адрес Запада об успешных испытаниях стратегического ракетного...
09:00, 10 Июн Новая эра медицины: найден генетический переключатель восстановления костей и тканей Человечество веками завидовало ящерицам, но биология — это не магия, а жесткий программный код. Исследователи из университетов Уэйк Форест и Дьюка вз...
10:00, 29 Май Титов рассказал, каким должен быть спартаковец "до мозга костей" По словам бывшего игрока красно-белых, такой футболист должен быть воспитанником клуба, поигравшим за основную команду...
16:00, 17 Апр Первый в мире робот-хирург для «сборки» сломанных костей представлен в США Исследователи из Университета Роуэна (США) представили Robossis Alpha — первую в мире роботизированную хирургическую систему, специально предназначен...
05:00, 26 Июн Российские ученые открыли белок, подавляющий метастазы при раке костей Ученые из Московского физико-технического института (МФТИ), Московского центра перспективных исследований и Российской академии наук выявили молекуля...
18:00, 01 Май Опасен для костей: во многих видах черного чая содержатся соединения фтора Новое исследование, проведенное компанией Newby Teas, выявило содержание повышенного уровня фторидов в популярных сортах чая, пишет «Газета.ру»....
20:00, 14 Май Врачи предупредили о малоизвестном опасном заболевании костей, встречающимся у 40% взрослых Остеопения — снижение минеральной плотности костей — встречается почти у 40% взрослых людей в мире. Особенно часто она развивается у пожилых людей и ...
15:00, 21 Май Назван витамин, подавляющий образование канцерогенов в желудке Ученые из Университета Ватерлоо выяснили, что витамин С может снижать образование в желудке потенциально опасных N-нитрозосоединений — веществ, котор...
10:00, 15 Июн Для чего необходим витамин К и в каких продуктах он содержится Витамин К необходим организму для нормальной коагуляции, а также для работы белков, связанных с костной тканью и сосудистой системой. Читать далее...
06:00, 12 Май Витамин С: почему животные вырабатывают его сами, а люди — нет Большинство животных производят витамин C самостоятельно. Человеку же витамин C приходится получать извне. «Рамблер» разобрался, почему люди утратили...
13:00, 17 Май Рябков: никакие зонтики не спасут грезящих о победе над Россией Никакие «зонтики» не спасут тех, кто грезит о победе над Россией. Такое заявление 16 мая сделал замглавы МИД РФ Сергей Рябков. Он отметил, что полити...
02:00, 16 Июн Костей не нашли, а вид открыли: в Бразилии признали существование призрачного хищника из песков В бразильской пустыне Ботукату обнаружены следы существа, которое официально признано новым видом динозавров, несмотря на полное отсутствие его костн...
10:00, 24 Июн Боль и разрушение костей: Сломавшему руку Диброву грозит страшное без операции У журналиста Дмитрия Диброва могут быть серьёзные проблемы с рукой — если он не сделает операцию, существует риск, что правая кисть потеряет подвижно...
14:00, 08 Июн Подростки и их сказочные животные спасут волшебную школу в новом фильме В российский прокат 11 июня выйдет семейный приключенческий фильм "Школа магических зверей. Хранители чуда". Об этом "Газете.Ru" сообщила кинокомпани...
12:00, 22 Апр Три инструмента в текстовом редакторе Р7 офис, которые спасут копирайтера от выгорания Работа копирайтера — это не только креатив, но и бесконечные... Сообщение Три инструмента в текстовом редакторе Р7 офис, которые спасут копирайтера о...
10:00, 10 Июн Жаркий сезон: 6 вещей, которые спасут водителя в летней поездке Лето – время дальних поездок на природу, многокилометровых пробок и резких перемен погоды. Эксперты сервиса СберАвто рассказали, какие шесть предмето...
09:00, 25 Май Не только лён: 5 материалов, которые спасут в жару и выглядят дороже хлопка Тенсел Тенсел, или лиоцелл, – один из самых приятных материалов для жаркого лета. Его делают из древесной целлюлозы, чаще всего эвкалипта, но п...
15:00, 20 Май Две простые проверки кондиционера в машине, которые спасут от духоты летом Кондиционер после холодов можно проверить несколькими простыми способами. По словам заместителя гендиректора компании «Автодом» Романа Тимашова, нача...
02:00, 26 Июн Рак костей перестал быть приговором: ученые МФТИ нашли способ остановить метастазирование Российские ученые из МФТИ, РАН и Центра перспективных исследований совершили прорыв в лечении остеосаркомы — крайне опасного вида рака костных тканей...
20:00, 28 Апр Ученые выяснили, у кого витамин D снижает риск развития диабета У носителей определенной комбинации вариантов генов ApaI, BsmI и FokI прием добавок с витамином D снижает риск развития сахарного диабета второго тип...
08:00, 22 Апр Советы из интернета доведут до осложнений: витамин D и коллаген назначает врач Доктор Линетт Эварт раскрыла последствия, связанные с неправильным применением коллагена и витамина D, пишет Daily Mirror....
14:00, 26 Июн Назван витамин, дефицит которого повышает риск деменции и инсульта Недостаток витамина B12 может быть связан не только с анемией и слабостью, но и с повышенным риском деменции и инсульта. К такому выводу пришли учены...
07:00, 13 Июн Назван витамин, который может поддерживать мозг в пожилом возрасте Ученые из Высшей медицинской школы Хиросакского университета в Японии выяснили, что достаточный уровень витамина С может быть связан с лучшим состоян...
04:00, 10 Июн 7 ежегодных анализов для всех: ферритин, витамин D, гомоцистеин, сахар, биохимия Эксперт в области медтеха Андрей Варивода перечислил изменения в анализах, которые отражают риски инсульта и инфаркта....
08:00, 27 Май По сертификату молодоженов северяне смогут сдать кровь на ферритин и витамин D На Ямале расширяют программу сертификата молодоженов, чтобы супруги смогли детально изучить свое репродуктивное здоровье....
11:00, 11 Июн Шведский стол пятимиллионной давности: эта гигантская трещина в океане завалена тоннами древних костей Представьте себе шведский стол, который накрыли пять миллионов лет назад, а гости до сих пор не разошлись. В Индийском океане, на глубине семи киломе...
02:00, 07 Май Озеро не оставило даже костей: тайна исчезнувшего судна стала ещё страшнее после находки Старое судно, лежащее на глубине 60 метров в озере Гурон, раскрывает мрачные подробности одной из самых загадочных катастроф прошлого века. Исследова...
21:00, 16 Май Человек утратил эту базовую способность: почему кошки и собаки вырабатывают витамин C, а мы — нет Организм кошек, собак, коров и многих других видов самостоятельно производит витамин C, но человек лишился этой способности. Мы вынуждены искать этот...
12:00, 01 Май Теперь пить пиво полезно: в нем содержится необходимый для нервной системы витамин В ходе нового исследования специалисты выявили пользу для здоровья от употребления пива, пишет журнал FBCB....
21:01, 14 Май Ребенок едет в лагерь: 7 вещей, которые спасут его от неприятных ситуаций в дороге и в лагере Подготовка ребенка к летнему выезду требует от родителей не только закупки одежды, но и стратегического подхода к формированию багажа. В чемодане дол...
13:00, 09 Май Искусство отдыхать по системе все включено: простые приёмы, которые спасут ваш кошелёк и настроение Первое столкновение с форматом "все включено" часто напоминает попытку взломать сложную систему без инструкции. Туристы, привыкшие контролировать каж...
07:00, 03 Июн Эти 7 пород кошек заполнят дом мурлыканьем и спасут от шерсти: меньше линяют и не вызывают аллергию Фото Progorod58 Кошачья шерсть часто считается главной причиной аллергии и вечной борьбы с пылесосом. Но на самом деле аллергенный белок Fel d 1 выра...
03:00, 11 Май Учёные выяснили, что 8 000 шагов в день не спасут сердце, если вы сидите в офисе по 12 часов Длительное сидение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и ежедневные прогулки не всегда это компенсируют. К такому выводу пришли исследоват...
01:00, 25 Июн Популярный витамин оказался эффективным помощником в борьбе с самым агрессивным раком мозга Ученые Университета Калгари провели клиническое испытание, в котором высокие дозы витамина B3 — ниацина — добавляли к стандартному лечению глиобласто...
07:00, 10 Май Черные бутылки спасут рассаду от заморозков: дачники используют этот трюк вместо теплиц Посадка теплолюбивых культур, таких как огурцы, в конце апреля – начале мая напоминает метеорологическую лотерею. Чувствительные растения погибают пр...
00:00, 22 Май Наличная валюта стала токсичной, а рубль непредсказуем — эксперты назвали активы, которые спасут Валютные качели заставили рынок замереть. За два месяца рубль отыграл у доллара почти 16%, заставив адептов "кэша под подушкой" подсчитывать виртуаль...
05:00, 23 Июн Если дезодорант закончился не вовремя: летом держу эти три средства под рукой — они временно спасут от запаха Народные средства в борьбе с потоотделением давно рекламируются как заменители дезодорантов. Дзен-канал «Хозяйка уюта» предлагает три таких способа: ...
03:00, 06 Май Заповеди трассы: Эксперт раскрыл лайфхаки дальнобойщиков, которые спасут отпуск и нервы в долгой дороге В длительных рейсах дальнобойщики сталкиваются с постоянными срывами графика, закрытыми точками и необходимостью быстро принимать решения в условиях ...