Подготовка к лету: что убрать из рациона для идеальной фигуры

До лета осталось чуть больше 11 недель, и многие уже активно стараются привести себя в форму к жаркому сезону.

Фитнес-тренер

Александр

Колосков рассказал 5-tv.ru, как скорректировать питание, чтобы избежать лишних калорий.

В первую очередь эксперт советует убрать из рациона быстрые углеводы:

выпечку, сладости и газировку.

Также стоит минимизировать фастфуд, так как он калориен, но плохо насыщает. «Обязательно добавьте в рацион достаточное количество белка, он помогает сохранить мышечную массу», —

отметил Александр

Колосков.

Зимнее меню обычно тяжелое и жирное, так как телу требуется больше энергии для выработки тепла.

Летом же организм требует легкости.

Тренер советует перейти на овощи, фрукты и простую еду, но предостерегает от ловушек.

Полезные на первый взгляд продукты —

орехи, гранола, сухофрукты и смузи —

очень калорийны и могут испортить фигуру.

Кроме того, холодный кофе с сиропом или сладкий лимонад могут содержать столько же калорий, сколько и полноценный десерт.

Поэтому Александр советует заменить их на воду с лимоном, кофе без сахара и домашние лимонады без подсластителей. «Но все же, если хочется сладкого, отдавайте предпочтение простым вариантам: фруктам, ягодам, темному шоколаду или продуктам с пометкой «без добавления сахара», — сказал эксперт.

Ранее 5-tv.ru писал о том, что одни и те же блюда в рационе способствуют более активному снижению веса.

Весь секрет прост — рутина в питании минимизирует вероятность срывов.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX

Сообщает www.5-tv.ru

 

Опубликовано: 22:00, 18.04.2026

 

Новость из рубрики:

 

Поделиться новостью:

 

Топ новости часа

• На средства АО «РНГ» в Якутии стартовал пятый юбилейный конкурс в сфере образования...
• Сын Натальи Водяновой Лукас Портман показал редкое фото со своей девушкой в честь её дня рождения...
• "Хотят, чтобы я остался": Овечкин об отношении семьи к возможному продлению контракта...
• АО «РНГ» оказало содействие городу Мирному...
• Олимпийские чемпионы по фигурному катанию Миура и Кихара объявили о завершении карьеры по окончании сезона...
• Россияне массово удаляют маркетплейсы из-за ограничений VPN: «Проще снести, чем каждый раз отключать»...