Чтобы в течение дня быть бодрым, работоспособным, веселым, нужно выспаться.
Говорят, что для этого важно ложиться до 12 часов ночи и в одно и то же время.
Тогда вырабатываются все нужные гормоны, сохраняются глубокие стадии сна.
Здесь верно не все.Есть мнение, что спать нужно ложиться до 23 часов, так как в это время начинают активно вырабатываться гормоны, которые влияют на наше здоровье, молодость и красоту.
Но что делать, если в это время еще спать не хочется?
А в летнее время или в отпуске и вовсе многие засиживаются допоздна и встают к обеду.
Плохо ли это для здоровья?
Надо ли себя заставлять и переучиваться ложиться раньше?Два вредных мифа «По Сети гуляет табличка, показывающая, что сон до полуночи гораздо полезнее, чем после.
Утверждается, что с 7 до 8 вечера фактически за час сна мы отсыпаемся, как за семь часов.
А ценность сна с 3 до 4 часов утра — всего 15 минут.
Этому не стоит верить», — рассказал aif.ru врач-сомнолог, доктор
медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Врач разобрал самые популярные мифы на тему раннего отхода ко сну. 1.
Если не лечь спать до 23 часов, то пропадут глубокие стадии сна, и организм не восстановится.Все стадии сна важны для полноценного восстановления, а не только глубокие.
К примеру, стадия REM-сна (фаза быстрого сна, сновидений), когда мы обрабатываем информацию, формируем долговременную память, приходится преимущественно на вторую половину ночи.
Поэтому если мы поспим только часть ночи, то не обработаем нужное количество информации.
Действительно, глубокие стадии концентрируются в первой половине сна, но не обязательно это должно быть до 12 ночи.
Глубокая стадия начинается через 60-90 минут от начала сна.
Если вы легли в десять вечера, то она разовьется примерно в 23.30.
Если позже, то эта стадия не исчезает, а сдвигается.
Кроме того, цикл сна длится два часа, а потом повторяется.
К утру в каждом цикле становится меньше глубокого сна, но больше REM-сна — сновидений, обработки информации.
То есть получается, что в первую половину сна мы преимущественно физически восстанавливаемся, а во вторую — информационно обрабатываем накопленную информацию.Если у вас стабильный график отхода ко сну в 2 часа ночи и подъема в 10 утра, то у вас обязательно будут глубокие стадии сна и все остальные, и вы будете прекрасно себя чувствовать. 2.
Мелатонин и другие важные гормоны продуцируются до 12 часов ночи.
Природа устроила нас так, что мы должны с закатом ложиться спать, с восходом вставать.
Когда светит солнце — бодрствовать, а в темноте спать.
Но цивилизация с нами сыграла злую шутку.
Мы можем жить не совсем в соответствии солнышком.
Потому что у нас появилось электричество, которое может заменять солнечный свет.
Раньше это были лампы накаливания, которые светили желтым светом, и мозг еще мог различить, как светит лампа и солнце.
С появлением энергосберегающих ламп, с высокой цветовой температурой, мозг начал воспринимать этот яркий белый или голубоватый офисный свет (5500-6000 Кельвинов) точно как солнечный.
А раз мозг думает, что светит солнце, то и мелатонин в такой ситуации не вырабатывается.
Это означает, что мы можем совершенно спокойно обмануть наш организм.
Например, до двух часов ночи находиться на освещенном пространстве, допустим, под светом энергосберегающих ламп — и мозг будет думать, что это день.
Потом задернуть шторы, которые блокируют свет (блэкаут) и лечь спать — мозг решит, что наступила ночь.Разница лишь в том, что у тех, кто раньше ложится, мелатонин начнет продуцироваться до 12 ночи.
А у тех, кто ложится позже, в час ночи.
Мы можем перестраивать наши циркадные ритмы.
Например, такое происходит при перелете на Восток.
Допустим, вы улетели из Москвы во Владивосток, где нужно вставать на 7 часов раньше.
Через 7-10 дней организм перестроится, и мелатонин там начнет продуцироваться на 7 часов раньше.
«Иными словами, достаточно две недели вставать в одно и то же время, и продукция гормонов, различные обменные процессы в организме подстроятся под ваше время подъема», — заключает Роман Бузунов.
Главное правило хорошего снаЕсли совет ложиться спать до 12 не имеет смысла для всех, то что тогда важно?По словам врача, главное — режим и общая длительность сна, которая необходима именно вам.
Режим означает, что нужно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, в выходные можно сдвигать время на 1-2 часа.
Сколько спать?
Это индивидуально.
В среднем норма сна 7-8 часов, но есть люди, которым требуется меньше или больше.
К сожалению, часто происходит сбивка циркадных ритмов, когда человек не соблюдает режим, когда накладываются стрессы.
В такой ситуации развивается бессонница.
Сейчас до 50% взрослых людей имеют хронические нарушения сна.
В данной ситуации необходимо устранить реальную причину плохого сна, а не пенять на неправильное время отхода ко сну.
Сообщает aif.ru
Опубликовано: 11:00, 11.06.2026
Поделиться новостью:
Топ новости часа
- Вячеслав Моше Кантор: почему определение антисемитизма играет ключевую роль в деле борьбы с самим явлением...
- Стало известно, какой срок грозит экс-гендиректору "Торпедо" за подкуп судей...
- Зеленский назвал Россию "глобальной угрозой"...
- Улицу Калинина в Брянске отремонтируют по нацпроекту в 2026 году...
- На средства АО «РНГ» в Якутии стартовал пятый юбилейный конкурс в сфере образования...
- "Хотят, чтобы я остался": Овечкин об отношении семьи к возможному продлению контракта...
00:00, 22 Авг Назван неочевидный способ ложиться спать раньше и улучшить сон Ученые выяснили, что чем больше времени человек проводит на утреннем солнце, тем раньше он ложится спать и тем лучше спит.
Работа опубликована в журн...
17:00, 02 Июн Мэр Нью‑Йорка разрешил детям поздно ложиться спать из‑за участия «Никс» в финальной серии НБА Мэр
Нью‑Йорка Зохран Мамдани подписал указ, разрешающий детям поздно ложиться спать ради просмотра финальной серии НБА между «Нью‑Йорк Никс» и «Сан‑А...
07:00, 15 Май «Игроки «Спартака» будут костьми ложиться ради бронзы» — Григорян Российский тренер
Александр
Григорян в эфире «Матч ТВ» заявил, что футболисты «Спартака» постараются выиграть бронзовые медали МИР РПЛ.
Подробнее…...
19:00, 30 Июн Сомнолог рассказал, предсказывают ли сны будущее Сны не являются точным предсказанием будущего.
Мозг использует сновидения для обработки информации, накопленной за день....
23:00, 29 Июн Сомнолог назвал идеальную температуру для сна По мнению специалиста, температура в спальне для хорошего сна должна быть не выше девятнадцати градусов.
В противном случае мозг не сможет погрузитьс...
03:00, 06 Май Сомнолог назвала необычный способ быстро уснуть Специалист по сну рассказала, как можно быстро и без тревоги уснуть.
Как сообщает "Доктор
Питер" 5 мая, если уснуть никак не выходит, то сомнолог Деб...
15:00, 19 Июн Сомнолог раскрыл причины тяжелого пробуждения по утрам Тяжелое пробуждение по утрам далеко не всегда связано с ленью или отсутствием мотивации.
Дело может быть в неправильно выбранном режиме сна и бодрств...
11:00, 07 Сен Врач-сомнолог объяснил феномен микросна, который особенно опасен за рулем Долгое время в науке считалось, что головной мозг целиком находится либо в состоянии сна, либо в состоянии бодрствования.
Однако феномен микросна док...
12:00, 17 Апр Сомнолог Татьяна Лапина оценила эффективность дыхательных техник против бессонницы Узнайте, какие физиологические процессы мешают нервной системе переключиться в режим отдыха и как мягкое воздействие на организм помогает восстановит...
02:00, 10 Сен "Бокал вина не поможет выспаться": сомнолог раскрыла правду об алкоголе перед сном Многие считают, что бокал вина перед сном помогает расслабиться и быстрее уснуть, но организм воспринимает такой ритуал иначе. Алкоголь снижает качес...
02:00, 09 Июн Эксперт развеял миф о существовании бесполезных каш Многие люди склонны классифицировать каши на «полезные» и «пустые», что приводит к исключению одних из рациона и увеличению потребления других. Однак...
14:00, 09 Июн Врач развеял миф о "лучшей" позе для сна Нейрофизиолог Фади Халлал опроверг распространенное мнение о том, что существует "идеальная" поза для сна. В разговоре с изданием Hola он заявил, что...
18:00, 29 Май Эксперт развеял миф об опасности вышек 5G Миф о вреде вышек 5G для здоровья человека не имеет оснований, заявил News.ru IT-эксперт Павел Мясоедов. Так он прокомментировал возможное выделение ...
07:00, 02 Июн Врач развеял миф о пользе кофе с маслом Иногда можно встретить утверждения, что кофе с маслом полезнее, чем кофе с молоком. Якобы оно помогает ускорить метаболизм, повысить энергетический о...
10:00, 22 Авг Врач развеял популярный миф о "пивном" животе Пиво действительно является источником соединений, схожих по химической структуре с женскими половыми гормонами. Однако к выраженным гормональным изм...
02:00, 09 Июн Врач развеял миф о полезных и бесполезных кашах Люди часто делят каши на "хорошие" и "пустые", убирая из рациона одни и увеличивая количество других. Но, как рассказал "Газете.Ru" нейрогастроэнтеро...
16:00, 22 Май Судмедэксперт развеял миф о том, что вейпы вреднее сигарет Данные о сравнении вредности различных методов употребления никотина, в том числе вейпов и сигарет, недостоверны и на них нельзя ориентироваться при ...
12:00, 14 Июн Пензенский нарколог развеял миф о пользе пива фото взято из архива «Про Город»Попытка охладиться ледяным пенным после тренировки или в жару увеличивает риск перегрева. Об этом предупреждает пензе...
17:00, 15 Май Нарколог развеял миф о лечебном свойстве алкоголя для гипертоников Психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин развеял миф о лечебном свойстве алкоголя для гипертоников.По словам врача, алкоголь, ко...
07:00, 05 Май Генетик развеял миф о том, что интеллект передается от матери ребенку Заявления о том, что интеллект больше передается от матери — миф, рассказал "Газете.Ru" генетик, профессор Геттингенского университета и Сибирского ф...
15:00, 01 Июн Нейробиолог развеял миф о том, что депрессия возникает из-за недостатка серотонина Депрессия традиционно ассоциируется с дефицитом нейромедиаторов, особенно серотонина. Но на самом деле ситуация гораздо сложнее: роль гормона счастья...
09:00, 06 Сен Врач развеял популярный миф о "безопасной" частоте проведения МРТ В отличие от компьютерной томографии (КТ), магнитно-резонансную томографию МРТ можно проходить многократно из-за отсутствия ионизирующего излучения. ...
00:00, 03 Май Ученый развеял миф о связи мигрени с магнитными бурями Магнитные бури не являются причиной мигрени, поскольку солнечное излучение не достигает поверхности Земли в объеме, способном напрямую воздействовать...
12:00, 16 Июл Fit Service развеял миф о дорогом ремонте китайских автомобилей Средняя стоимость ремонта китайских автомобилей в России не превышает, а часто и ниже, чем у многих иномарок аналогичного класса. Об этом в беседе с ...
09:00, 22 Авг Эксперт развеял стереотип о частоте поломок «китайцев» Машины из КНР уже не выглядят чем-то экзотическим на вторичке. Вопреки расхожему мнению, ломаются они не чаще современных «японцев» или «европейцев»....
16:00, 18 Май Главный пульмонолог России развеял миф о "болезни вейперов" Термин "попкорновая болезнь", который часто связывают с электронными сигаретами и вейпами, появился еще в начале 2000-х годов и изначально не имел от...
15:00, 01 Июн Красноярский Роспотребнадзор развеял мифы о здоровом питании Специалисты Роспотребнадзора рассказали красноярцам о распространенных заблуждениях, связанных со здоровым питанием....
03:00, 14 Авг Автоэксперт развеял мифы о пластиковых канистрах для бензина Эксперт издания «За рулём» Михаил Колодочкин объяснил, что заправлять бензин в пластиковые канистры на АЗС не запрещено, если тара предназначена для ...
19:00, 09 Июл Банк России развеял иллюзии о дешевых деньгах "Обильный полив" дешевыми деньгами не поможет экономике расти. Об этом говорится в сообщении, опубликованном в Telegram-канале Банка России. По данны...
11:00, 19 Апр Можно ли спать в однодневных линзах Контактные линзы стали популярным выбором для коррекции зрения среди людей по всему миру. Особенно востребованными являются однодневные линзы, которы...
00:00, 14 Май Постколониальные ломки — сенатор развеял расистские теории Макрона Президент Франции Эммануэль Макрон на саммите Africa Forward в Найроби назвал Россию и другие страны «настоящими колонизаторами XXI века». Как заявил...
23:00, 08 Июн Боитесь включать кондиционер в машине сразу? Эксперт развеял миф Многие автовладельцы привыкли считать, что включение кондиционера сразу после запуска двигателя вредит мотору. Однако, как утверждает специалист в бе...
01:00, 16 Май Онколог Черемушкин развеял миф о раке из-за большого количества родинок Множество мелких родинок само по себе не повышает риск рака кожи, однако потемнение или травма родинки требуют внимания врача. Об этом 15 мая в бесед...
14:00, 27 Апр «Убивает не холестерин»: кардиохирург развеял миф об атеросклерозе и бляшках в сосудах Какие обследования пройти, чтобы понять реальные риски сердечно-сосудистых осложнений, — даже если анализы в норме, а жалоб нет...
18:00, 21 Апр Климатолог развеял пугающий прогноз о вечном снеге в России Заявления о возможном летнем снеге в России из-за климатических изменений не соответствуют реальности. Об этом рассказал климатолог Александр Черноку...
11:00, 29 Авг Биолог Федоров развеял миф о влиянии полнолуния на клев рыбы Полнолуние не влияет на клев рыбы, ее активность больше зависит от других факторов. Об этом 29 августа сообщил кандидат биологических наук, член обще...
07:00, 25 Июн Что будет с телом, если не спать неделю Уже трое суток без сна могут нанести организму непоправимый вред За всю жизнь человек проводит во сне внушительную часть времени, и иногда кажется, ч...
05:00, 05 Авг Россиянам рассказали, можно ли спать на работе Сон на рабочем месте во время обеденного перерыва не является дисциплинарным проступком. Об этом руководитель юридической практики в SuperJob Алексан...
19:00, 23 Июн Историк развеял мифы о начальном периоде Великой Отечественной войны 22 июня исполнилось 85 лет с начала Великой Отечественной войны. И это не просто цифра, а повод серьёзно задуматься о важных вещах. В рамках онлайн-э...
21:00, 03 Май Кардиолог Кузьменко развеял миф о пользе одного бокала вина в день Безопасных доз алкоголя не существует, и медики не должны рекомендовать даже «бокальчик вина» — это может привести к злоупотреблению. О вреде спиртно...
06:00, 25 Авг Во сколько ложились спать люди до электричества и будильников Сон наших предков сильно отличается от того, как мы спим сегодня Мы привыкли считать, что до электричества люди ложились с закатом и вставали с рассв...
20:00, 23 Авг «Бокал вина - не лекарство»: пензенский кардиолог развеял миф о пользе алкоголя для сердца Минздрав 58Кардиолог Городской поликлиники № 12 Наталья Грекова в рамках тематической недели отказа от алкоголя развенчала популярный миф о благотвор...
00:00, 07 Авг Стоит ли искать самое свежее моторное масло? Эксперт развеял популярный миф Погоня за канистрой с самой поздней датой изготовления – привычка, которая на деле не дает ровным счетом никаких преимуществ. Отсчет жизненного цикла...
11:00, 12 Июн Евродепутат от Словакии: Обязательно приеду в Россию Депутат Европарламента от Словакии Юдита Лашшакова рассказала ТАСС о своих впечатлениях от Санкт-Петербурга, где побывала на Петербургском международ...
12:00, 05 Июн РЕН ТВ: Задушивший беременную женщину в Москве после убийства лег спать Мужчина, задушивший беременную женщину в квартире дома на Алтайской улице в Москве, после совершения преступления лег спать. Об этом в пятницу, 5 июн...
12:00, 05 Май Водонаева о трудностях в воспитании сына: "Не могу ни спать, ни есть" Телеведущая Алена Водонаева поделилась, что сталкивается с трудностями при воспитании своего сына Богдана. Из-за переходного возраста ребенка знамени...
06:00, 02 Сен Что съесть, чтобы лучше спать: 8 продуктов из обычного магазина 8 продуктов, которые помогут вам уснуть. Проблемы со сном давно перестали быть редкостью: каждый третий взрослый регулярно недосыпает — то есть спит ...
11:00, 22 Апр Как привычка спать в наушниках влияет на слух, объяснил специалист Привычка спать в беспроводных наушниках-вкладышах типа AirPods приводит к тому, что представители поколения Z сталкиваются с частичной потерей слуха ...
15:00, 25 Апр Как спать чтобы рука не затекала: обзор подушки для сна на боку Подушка для сна на боку может заметно улучшить здоровье, проверено Я сплю на боку столько, сколько себя помню. И столько же мучаюсь от затекшей руки ...
07:00, 16 Июл Люди стали спать на 56 часов меньше в год, выяснили ученые Изменение климата приводит к тому, что люди во всем мире ежегодно теряют в среднем около 56 часов сна из-за более жарких ночей. К такому выводу пришл...
04:00, 12 Авг Что нужно делать всего 30 минут, чтобы лучше спать Небольшая зарядке перед сном может помочь хорошенько отдохнуть Физическая активность помогает улучшить сон и продлевает жизнь, об этом мы знаем уже д...
20:00, 24 Июн БРИКС не будет создавать альтернативу доллару. Песков развеял слухи о новой валюте Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков опроверг информацию о планах БРИКС по созданию единой резервной валюты, которая могла бы стать альте...
15:00, 27 Май «Не обязательно ложь»: Тина Стойилкович про любовные треугольники Любовный треугольник не всегда основан на лжи. Об этом корреспонденту 5-tv.ru рассказала актриса Тина Стойилкович на премьере фильма «Пропасть&...
14:00, 04 Июл Глаз народа. Шум от ночного строительства в Глебовраге мешает горожанам спать Шумные работы по строительству очистных сооружений в Глебучевом овраге в Саратове ведутся круглосуточно. На стройплощадке сваи забивают в течение все...
11:00, 07 Май Стоматолог Балакирева объяснила, почему вредно спать с открытым ртом Спать с открытым ртом вредно по той причине, что микробы, провоцирующие кариес, активнее размножаются в сухой среде, когда слюна подсыхает. Об этом с...
01:00, 05 Июн Родители морили сына голодом и заставляли спать в мусорном пакете В Канаде мужчину могут отправить в тюрьму на 15 лет за истязание ребенка. Об этом сообщает CBC. По данным издания, 41-летний Метью Джейсон Скотт стал...
01:00, 16 Июл Bloomberg: из-за изменения климата люди стали спать на 56 часов меньше в год Изменение климата приводит к тому, что люди во всем мире ежегодно теряют в среднем около 56 часов сна из-за более жарких ночей. К такому выводу пришл...
17:00, 24 Апр Не случайность, а привычка: спать в наушниках опасно из-за риска потери слуха Доктор Ольга Чернова предупредила россиян о негативном влиянии на слух сна в наушниках, пишут «Известия»....
19:00, 29 Май Европейцы как население воюющих стран не смогут спать спокойно — Медведев Граждане стран Евросоюза как население воюющих государств не смогут спать спокойно, особенно в тех местах, где размещены производства БПЛА для киевск...
17:00, 24 Апр Постоянно хочется спать: уровень бодрости весной снижается из-за недосыпа Доктор Ольга Краснова перечислила россиянам доступные способы вернуть бодрость и заряд энергии весной, пишет «АИФ»....
21:00, 10 Июл 22 млн британцев не будут спать из-за матча Англия — Норвегия, пабы уже наготове Около 22 миллионов человек — примерно каждый третий житель Великобритании — планируют не ложиться спать в ночь на субботу, чтобы посмотреть четвертьф...
20:00, 19 Май Красноярцам рассказали, можно ли детям спать на раскладушках в детских садах В Роспотребнадзоре Красноярского края объяснили, можно ли детям в детском саду спать на раскладушке....
16:00, 16 Июл Болеют не только наркоманы и бомжи: доктор Майоров из Пензы развеял главные мифы об ИППП Министерство здравоохранения Пензенской областиПензенский дерматовенеролог Олег Майоров разобрал распространенные стереотипы об инфекциях, передающих...
20:00, 22 Май Марко Рубио не развеял туман // Администрация Трампа не прояснила планы по выводу войск из Европы Президент США Дональд Трамп, грозивший значительно сократить американское военное присутствие в Европе, неожиданно объявил об отправке в Польшу допол...
14:00, 04 Июн «Не интересовался, но обязательно у него спрошу». Тюкавин — о будущем Овечкина в НХЛ Нападающий «Динамо» и сборной России Константин Тюкавин перед стартом забега «Борись и побеждай» на ПМЭФ рассказал «Матч ТВ» о встрече с хоккеистом А...
14:00, 10 Авг "Вы - Колобок, и вас обязательно съедят": Рубанов - о том, как мы все живем по древним мифам Писатель Андрей Рубанов в интервью "Газете.Ru" объяснил, почему древние сюжеты до сих пор управляют нашими поступками. По его словам, в центре мифа в...
04:00, 29 Авг Обязательно ли есть суп с хлебом и насколько это полезно, объяснили специалисты Многих с детства приучали всегда есть суп с хлебом, делают так до сих пор. Ведь так сытнее и вкуснее. Врачи не совсем согласны с такими доводами....
07:00, 26 Авг Алиса Лью пропустит сезон-2026/27: «Не волнуйтесь: я обязательно вернусь» Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алиса Лью пропустит предстоящий сезон. Об этом она рассказала в соцсетях. «Дорогие болельщики! Пока другие...
08:00, 19 Апр От клещей две капли на одежду - обязательно: и ароматный щит от кровососов готов Сделано в Sora С приходом тепла клещи активизируются, и простая защита эфирными маслами помогает снизить риск укуса уже на уровне запаха. Клещи ориен...
22:00, 22 Апр Риск летального исхода увеличивается: пожилым нужно меньше спать днем Доктор философии Чэньлу Гао проинформировал о вреде длительного сна в дневное время для пожилых людей, пишет Medical Xpress....
16:00, 17 Апр Идеальная поза для сна: ночной отдых будет лучше, если спать на боку Доктор Елена Царева назвала позу для сна, которая будет удобной для большинства здоровых людей, пишет «Вечерняя Москва»....
18:00, 20 Апр Енот ворвался в магазин и завалился спать после битвы с куском пенопласта В Дагомысе енот проник в магазин косметики, разгромил витрины, увлечённо покромсал пенопласт и заснул прям на месте преступления. Полицию вызывать не...
16:00, 01 Июл «Я думала, это женщина»: Захарова посмеялась над Рютте, которому мешает спать Россия Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова с иронией отреагировала на признание генерального секретаря НАТО Марка Рютте. Ранее тот пожаловался, ...
22:00, 22 Апр Малоизвестная причина ожирения у детей: ребенок обязательно должен завтракать Доктор Мария Дубровская перечислила пищевые привычки детей, повышающие риск развития ожирения и сахарного диабета....
15:00, 18 Апр Женщинам после 50 - обязательно: стрижки, которые молодят на 10–15 лет. Как выбрать свою freepik.comПравильно подобранная стрижка способна визуально сбросить десяток лет без косметолога и пластического хирурга. После 50 лицо меняется, и п...
03:00, 19 Июн Едете на машине на юг? Эти вещи обязательно должны лежать в вашем багажнике Собираетесь в длительное автопутешествие? Без тщательной подготовки не обойтись. Даже если машина выглядит идеально, дорога может преподнести неприят...
21:00, 16 Июл Наш ответ «Бриджертонам»: обязательно посмотрите российский сериал «История его служанки» Не успела пройти премьера 4-го сезона «Бриджертонов», как российские кинематографисты предложили зрителям костюмированный проект о любви принципиальн...
09:00, 25 Апр Как вернуть ясность ума в старости: 3 лучших приема Черниговской - после 65 обязательно ПрогородПока молоды, кажется, что ясный ум — это данность, но после 65 он становится результатом выбора. Директор Института когнитивных исследований ...
08:00, 30 Май Страховщики рассказали, что обязательно нужно сделать перед поездкой в отпуск Перед поездкой в отпуск нужно сделать фотографии всех отключенных электрических приборов, кранов, варочных панелей, а также оконных ручек, электрощит...
17:00, 09 Май Состав из 3 компонентов за 10 минут - смородине обязательно: и тля сбежит, "теряя тапки" Прогород Одна ошибка с йодом однажды чуть не оставила без куста. С тех пор — только точные пропорции и никакой самодеятельности из интернета. Как смо...
21:00, 17 Апр Если вам понравился «Эль Русо» – посмотрите это обязательно: похожие фильмы и сериал Весной 2026-го на Первом канале стартовал показ российско-аргентинской криминальной драмы «Эль Русо», которая привлекла зрителей необычной атмосферой...
15:00, 09 Авг Женщинам после 50 — выбрать свою обязательно: стрижки, которые молодят на 10–15 лет фото Progorod58 Иногда возраст выдаёт не лицо, а неудачная форма причёски: тяжёлые пряди тянут черты вниз, а слишком гладкая укладка подчёркивает каж...
09:00, 11 Сен Беременность без гипертонии: ученые рассказали, сколько спать, сидеть и двигаться каждый день Активность во время беременности часто воспринимается либо как повод для полного покоя, либо как необходимость изнурять себя спортом. Однако исследов...
13:00, 09 Июн Рассветы, ради которых стоит не спать: 10 мест в России, где небо творит чудеса Поиск идеального кадра или момента абсолютного спокойствия часто требует от путешественника жертв: раннего подъема до первых петухов или долгого ожид...
12:00, 11 Июн Глаза отказываются верить: аномальный объект в Антарктиде не даёт спать миллионам людей В глубине гор Элсуорт, на территории заснеженной Антарктиды, обнаружен пик с аномально правильной геометрией. Объект настолько сильно напоминает Вели...
06:00, 04 Май Женщинам после 50 — обязательно: маникюр, который молодит руки на 10–15 лет. Как выбрать подходящий Сделано shedevrum.aiВы тратите целое состояние на кремы и сыворотки, а возраст всё равно смотрят по рукам. Но есть секрет, который работает быстрее л...
21:00, 04 Май Баста и Гуф побили рекорд Моргенштерна: "Музыка не обязательно должна быть модной" Второй совместный альбом Басты и Гуфа, вышедший 17 апреля, установил абсолютный рекорд на Яндекс Музыке. Об этом "Газете.Ru" сообщили в пресс-службе ...
21:00, 09 Май Женщинам после 50 - обязательно: стрижки, которые молодят сразу на 10–15 лет. Как подобрать свою freepik.com Иногда достаточно одной удачной стрижки, чтобы лицо стало свежее, взгляд — мягче, а отражение в зеркале перестало напоминать «уставшую ве...
19:00, 25 Апр Впечатлят даже гурмана: 10 блюд, которые обязательно надо попробовать в Армении Собрали гастрономический маршрут по стране, где хлеб пекут в глиняной печи, а суп может вариться всю ночь...
22:00, 07 Май Юрист Калинкин рассказал, какие документы обязательно должны быть в машине Даже аккуратным водителям необходимо иметь в бардачке пустой бумажный бланк извещения о ДТП, шариковую ручку и чистые листы бумаги на случай проблем ...
03:00, 15 Май Для пионов весной - обязательно: два раза удобряю и бутоны пышные, королевских размеров фото Progorod58 Величина бутонов пионов, их количество и стойкость напрямую связаны с достатком питательных веществ в почве. Клубни у этих цветов мощ...
20:00, 24 Май 2 капли на ватный диск в жару – обязательно: даже при 40+ подмышки всегда сухие Два капли масла чайного дерева на ватный диск – и даже в 40°C подмышки остаются сухими без магазинного дезодоранта. Почему это работает Масло чайного...
16:00, 07 Июл Ни в коем случае нельзя спать: древние запреты 7 июля предопределяют судьбу всего дома 7 июля славяне встречают Иван Купала — масштабное торжество, прославляющее летнее солнцестояние и жизненные силы природы. В церковном календаре этот ...
16:00, 31 Июл Стоит начаться дождю — и хочется спать: почему в пасмурный день не спасают ни долгий сон, ни кофе Бывает, что в дождливый день даже чашка крепкого кофе не помогает прогнать сонливость. Хочется просто посидеть в тишине, завернуться в плед и дать се...
03:00, 05 Сен Как уложить ребенка спать вовремя. Есть рекомендации, чтобы школьник просыпался к 7 утра без проблем Школьнику 7-10 лет нужно ложиться в восемь-девять вечера, 11-14 лет — в девять-десять вечера, 15-17 лет — в десять-половине одиннадцатого....
20:00, 19 Июн Ваша квартира — ваш доход: 3 способа законно снизить налоги и спать спокойно в 2026 году Попытка скрыть доход от сдачи жилья сегодня превращается в опасную лотерею. Прозрачность банковских переводов и цифровая зоркость налоговой службы св...
12:00, 12 Май В мае чесноку - обязательно: «золотая» подкормка - перья больше не желтеют, а прут до июля без остановки Фото Progorod58 Обычные дрожжи из магазина неожиданно стали главным «секретом» дачников. После такой подкормки чеснок неделями стоит ярко-зелёный и н...
12:00, 01 Май Не обязательно пить добавку: вместо хлорофилла для похудения стоит есть больше зелени Доктор Ольга Тарасова прокомментировала информацию о пользе хлорофилла для снижения массы тела, пишет «Газета.ру»....
18:00, 20 Апр Гендиректор ФК «Динамо» о приезде Овечкина в Россию: «Мы обязательно встретимся и переговорим по поводу взаимодействия» Генеральный директор футбольного «Динамо» Павел Пивоваров заявил, что планирует встретиться с Александром Овечкиным, когда форвард «Вашингтона» верне...
13:00, 03 Авг Шторы в пол вешать не обязательно: вот что дизайнеры советуют на замену - тренд 2026 без стирки и пыли фото Progorod58 Классические шторы в пол с тяжёлыми портьерами и тюлем уступают место современным решениям. Дизайнеры в 2026 году предлагают альтерна...
14:00, 23 Авг Магия библейских озер и ритм Тель-Авива: что обязательно посмотреть в поездке по Израилю Дороги Израиля часто напоминают контролируемый хаос, где сигналы клаксона заменяют приветствия, а пешеходы игнорируют красный свет. За внешним беспор...
13:00, 08 Авг Нашёл идеальный вагон РЖД, где все купе одноместные — впечатления о поездке, где наконец можно спать в тишине и комфорте фото Progorod58 (художественный вариант вагона) Представьте ночной поезд, где дверь купе закрывается — и до самого утра пространство принадлежит толь...
06:00, 12 Авг Спать в плацкарте одно удовольствие: РЖД представил плацкарт нового типа — королевские полки, душ и без ругани за столик фото Progorod58 (Художественное представление вагона) Плацкарт, где за столик приходится договариваться с соседом снизу, собираются серьёзно изменить...
23:00, 29 Апр Стиральная машинка больше не дребезжит и не скачет по ванной: хитрость, которую стоит обязательно запомнить Прогород Знакомая картина: стиральная машина на отжиме пускается в пляс, дребезжит и норовит выпрыгнуть за пределы ванной. Перекос в пару миллиметров...
23:00, 30 Июл Казахстанский игрок в хоккей с мячом Почкунов: «Россию обязательно нужно возвращать на международные турниры» Казахстанский игрок в хоккей с мячом Сергей Почкунов высказался за допуск сборной России к международнвм соревнованиям. Почкунов четырежды становился...
00:00, 18 Июн Один забытый предмет способен испортить дорогу: что обязательно стоит взять с собой в поезд Поездка по железной дороге — это специфическая логистика, где каждый лишний килограмм багажа мешает, а отсутствие мелочи вроде зарядного устройства п...
04:00, 21 Май Гороховый суп потерял одну важную деталь: зачем раньше в него обязательно добавляли рассол Современные рецепты горохового супа свели это сытное блюдо к простейшей форме: горох, картофель и зажарка из моркови и лука. Все это взбить блендером...
10:57, 17 Апр Весной от вонючих ног - обязательно: чищу 1 фрукт и оставляю на ночь - вот как блокирую запах пота в обуви freepik.comЗапах в обуви весной усиливается из-за тепла и влаги, но его можно заметно снизить за одну ночь с помощью цитрусовой кожуры. До 90% неприя...
10:00, 26 Апр Чтобы не превратиться в тетку - женщинам обязательно: 7 вещей, на которых нельзя экономить - и салоны красоты тут не при чем Сделано в Шедеврум Привычка экономить на себе старит стремительнее, чем стресс и плохая экология. Но дорогие салоны красоты тут ни при чём. Сохранить...
13:00, 01 Май В РЖД появился спальный вагон: душевая, сенсорное управление и двухметровые полки — наконец-то можно спать в тишине и комфорте РЖДДвухметровые кровати, душ и никаких верхних полок — это не номер люкс в отеле, а новые спальные вагоны РЖД, которые уже прошли сертификацию и гото...
20:00, 02 Июл Google начала тестировать новую reCAPTCHA — пользователей просят показать руки в камеру, и не обязательно свои Google приступила к тестированию нового формата защиты reCAPTCHA, который требует, чтобы пользователь помахал на веб-камеру рукой или поднял открытую...
15:00, 22 Май Антон Сихарулидзе: «Думаю, ISU этой весной или к началу лета обязательно примет решение по нашим юниорам» Президент Федерации фигурного катания на коньках России (ФФККР) Антон Сихарулидзе рассказал, когда российских юниоров могут допустить к международным...
02:00, 21 Авг После лука грядке обязательно: метод 5 горстей в августе — к осени зеленое одеяло оживит уставшую землю Фото редакцииВ августе лук убран, урожай сушится, а на его месте остается пустая грядка. Многие на этом ставят точку до следующей весны: выдергивают ...
22:00, 08 Сен Постельное выбираю не по цвету и ткани: ищу 2 буквы на этикетке — сразу видно, будет ли мягко спать или простынь быстро покроется катышками фото Progorod58 Красивый рисунок и мягкая ткань в магазине — ещё не гарантия, что комплект не покроется катышками после третьей стирки. Опытные хозяй...
10:00, 14 Июл Овечкин о самой яркой игре на ЧМ: «Когда Месси совершил чудо с Египтом. Следующий матч Англия – Аргентина, я не буду спать» Капитан «Вашингтона» Александр Овечкин прошел блиц-опрос о чемпионате мира по футболу, который проходит в США, Канаде и Мексике. – Кто из звезд удиви...
21:00, 25 Авг Постельное выбираю не по цвету и ткани: ищу 2 буквы на этикетке — сразу видно, буду ли мягко спать или простыня годится только на тряпки фото Progorod58 Красивый комплект легко купить глазами: понравился цвет, потрогали ткань — вроде мягкая, берём. А после нескольких стирок простыня ст...
03:00, 07 Июн Хамес написал дочери президента Колумбии после игнора: «Фото обязательно будет! Говори громче в следующий раз. Обнял» Полузащитник сборной Колумбии Хамес Родригес обратился к дочери президента страны Антонелле Петро после вирусного видео, распространившегося в соцсет...
03:00, 17 Май Шарипзянов о вылете «Авангарда»: «Жизнь продолжается, надо двигаться вперед. Из поражения обязательно извлечем пользу и вернемся еще сильнее» Капитан «Авангарда» Дамир Шарипзянов после вылета команды из плей-офф поблагодарил болельщиков за поддержку. «Авангард», ведя 3-1, проиграл «Локомоти...
05:00, 25 Июн Пирс Морган: «Месси не величайший игрок. У Роналду значительно больше голов. Не обязательно выигрывать ЧМ, чтобы быть лучшим» Британский телеведущий Пирс Морган рассказал, почему Криштиану Роналду превосходит Лионеля Месси. Пирс Морган: Месси – действительно очень хороший иг...
01:00, 16 Июн Руди Гарсия: «Ничья с Египтом вынуждает Бельгию обязательно побеждать Иран. Нам забили первым же ударом, но у нас был шанс выиграть» Руди Гарсия прокомментировал ничью со сборной Египта (1:1) на ЧМ-2026. «Матчи такого турнира, как чемпионат мира, всегда сложны, тем более против одн...
16:00, 28 Май Карпин о скором рождении сына: «Накормить, газики выпустить, искупать, спать уложить – все умею. О декрете не думал – подкину руководству РФС такую идею» Валерий Карпин пошутил о возможном декретном отпуске в связи с предстоящим рождением ребенка. Главный тренер сборной России и его супруга Дарья ранее...
16:00, 07 Авг Наумов о Батракове и «Галатасарае»: «Не надо цепляться за первое попавшееся предложение. Нужно продолжать прогрессировать в «Локомотиве», потом обязательно придет достойное» Бывший президент «Локомотива» Николай Наумов прокомментировал информацию о возможном переходе Алексея Батракова в «Галатасарай»....
03:00, 18 Апр Galaxy A57 против Galaxy S26: почему переплачивать за флагман совсем не обязательно? За последние годы модели среднего класса заметно прибавили как в плане производительности, так и сборки. Galaxy A57 стал одним из самых ярких примеро...
21:00, 02 Июн Костюк перед матчем с Андреевой: «Не знаю, как можно спокойно спать, когда твоя страна участвует в военном конфликте, и тебе нечего об этом сказать» Марта Костюк прокомментировала победу над Элиной Свитолиной в четвертьфинале « Ролан Гаррос » – 6:3, 2:6, 6:2. Украинка выиграла 17-й матч подряд и в...
16:01, 13 Июн Кукурелья о сборной Испании в США: «Играем в Nintendo, в TikTok сидим больше, чем хотелось бы – много свободного времени. Сперва спать было непросто, но сейчас все хорошо» Защитник «Челси» и сборной Испании Марк Кукурелья ответил на бытовые вопросы, связанные с поездкой в США для выступления на чемпионате мира. – Взяли ...
16:00, 19 Май Дегтярев может вручить трофей победителю Кубка России: «Почему нет? Если пригласит РФС. А он что, может не пригласить? На игру пойду обязательно» Министр спорта России Михаил Дегтярев рассказал, что может вручить победителю Фонбет Кубка России трофей. В суперфинале турнира встретятся «Спартак» ...
05:00, 16 Июл Ричардс о Месси: «Величайший игрок всех времен. Мы думали, героем станет Беллингем или Кейн, но поэтому Лео – король. Если дать ему время и пространство, он обязательно накажет» Бывший защитник «Манчестер Сити» Майка Ричардс восхищен игрой Лионеля Месси в матче с Англией в полуфинале ЧМ-2026 (2:1). 39-летний форвард сборной А...
18:00, 05 Сен Роман Людучин: «Для хоккея всего мира Овечкин сделал больше всех. Он скромный человек, но эта громадная машина везде несет позитив. Он обязательно побьет рекорд Гретцки» Бывший нападающий клубов КХЛ Роман Людучин поделился ожиданиями от игры нападающего «Вашингтона» Александра Овечкина в новом сезоне. – Раз прозвучал ...
03:00, 16 Июл Ричардс о Месси: «GOAT – величайший игрок всех времен. Мы думали, героем станет Беллингем или Кейн, но поэтому Лео – король. Если дать ему время и пространство, он обязательно накажет» Бывший защитник «Манчестер Сити» Майка Ричардс восхищен игрой Лионеля Месси в матче с Англией в полуфинале ЧМ-2026 (2:1). 39-летний форвард сборной А...
13:00, 03 Июн Агент Сафонова о контракте с «Ванкувером»: «Это мечта Ильи, то, что нужно обязательно попробовать. У него есть личные амбиции в жизни, сейчас как раз тот момент, когда нужно их реализовывать» Агент Алексей Дементьев, представляющий интересы нападающего Ильи Сафонова, высказался о переходе игрока в «Ванкувер» из «Ак Барса». – Как оцените пе...
Топ новости часа