Какие доступные продукты полезны для сердца?

Сердце по сути — это насос, и важно его не испортить «топливом»Чтобы не запутаться в противоречивых советах, кардиологи выпустили чёткий список.


Это пять главных правил для долгой работы вашего «мотора», переведенные с медицинского языка Американской ассоциации кардиологов на человеческий.Их aif.ru перечислил доктор


медицинских наук, профессор


Михаил Корякин:1.


Масло замените на правильное маслоСливочное масло и говяжий жир — это насыщенные жиры, которые повреждают сосуды, в том числе сосуды сердца.


Замените их на рапсовое, оливковое масло или масло авокадо.2.


Белок — с грядки и поля или из моря, но не из фермы.Потребление красного мяса (говядина, свинина, баранина) лучше уменьшить.


Его связь с инфарктами не оспаривается.


Что есть: фасоль, чечевица, тофу, рыба и морепродукты (в том числе из-за омега-3).


По мнению кардиологов, совет есть больше красного мяса рискованная рекомендация для вашего сердца. 3.


Давление лечится не только ограничением поваренной соли (натрия).Мало кто знает, что снизить давление помогает калий.


Он выводит лишний натрий с мочой и расширяет сосуды.


Поэтому поваренной соли в рационе — минимум.


Очень много (до 70%) натрия мы, не осознавая того, получаем из хлебопродуктов, сыров, полуфабрикатов, консервов.


Калий же, наоборот, держим на максимуме.


Это курага, бананы, авокадо, шпинат, фасоль, картофель.4.


Сахар — главный сладкий яд.Высокий уровень глюкозы в крови бьёт по сосудам жестче, чем жир.


Исключайте сладкие напитки и добавленный сахар


из еды.


Для этого читайте его содержание на упаковке.5.


Алкоголь — самый спорный пункт и вот почему.Текст рекомендаций сбивает с толку фразой:


«Ни одно исследование не установило причинно-следственной связи между алкоголем и улучшением здоровья сердца».


Да, прямых доказательств, что вино полезно, нет (оставим без комментариев миф про антиоксиданты).


Но это не значит, что алкоголь безвреден для сердца.


На самом деле доказано, что алкоголь (даже красное вино) угнетает проводящую систему сердца.


Это может вызывать аритмии, вплоть до фибрилляции предсердий (опасный хаотичный ритм).


Плюс алкоголь повышает давление, разрушает мышцу сердца (это называется алкогольная кардиомиопатия) и ведёт к инсультам.


Поэтому:


если не пьёте — не начинайте.


Абсолютно безопасной дозы для сердца не существует.


Если пьёте — сведите к минимуму.


Обещание «бокал красного для сосудов» — опасный самообман.


Проводящая система не прощает регулярных ударов алкоголем.Главный вывод:


не обращайте внимание на споры о красном мясе и красивые мифы (как о вине).


Ешьте простую растительную пищу, рыбу, добавляйте калий и не верьте в «полезный алкоголь».


Ваше сердце работает 24/7 — кормите его правильно.


Какие доступные продукты полезны для сердца?

Сообщает aif.ru

 

Опубликовано: 00:00, 21.04.2026

 

Новость из рубрики:

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

Какие продукты нельзя хранить в холодильнике 12:00, 17 Апр Какие продукты нельзя хранить в холодильнике В холодильник мы обычно кладем припасы, которые предполагаем хранить длительный срок — хотя бы пару дней… Понятно, что мясу, колбасе, яйцам, сыру, м...

Навороченный фен  не значит хороший: какие опции важны для волос, а какие  сплошной маркетинг 06:00, 18 Апр Навороченный фен — не значит хороший: какие опции важны для волос, а какие — сплошной маркетинг Выбор подходящего фена может существенно повлиять на качество укладки и состояние волос. Разнообразие функций и технологий в современных моделях позв...

Этот выбор влияет на результат: какие массажёры для лица дают лифтинг, а какие  лишь снимают отек 06:00, 20 Апр Этот выбор влияет на результат: какие массажёры для лица дают лифтинг, а какие — лишь снимают отек Сегодня многие люди стремятся сохранить молодость и упругость кожи. Одним из популярных методов борьбы с возрастными изменениями являются массажеры д...

Не все праймериз одинаково полезны // Валерий Рашкин хочет вернуться в Госдуму вопреки позиции руководства КПРФ 11:07, 17 Апр Не все праймериз одинаково полезны // Валерий Рашкин хочет вернуться в Госдуму вопреки позиции руководства КПРФ Попытка КПРФ впервые провести перед думскими выборами свой аналог праймериз обернулась «бурлением» на местах. Коммунисты предложили сторонникам подде...

Служба по зову сердца 13:00, 19 Апр Служба по зову сердца Прапорщик вневедомственной охраны Росгвардии Сергей Дайдулин уже более десяти лет стоит на страже порядка в Киселёвске: спасает жизни, участвует в за...

Кардиолог: Витамин D самый полезный для сердца 11:00, 18 Апр Кардиолог: Витамин D самый полезный для сердца От недостатка этого вещества повышаются риски развития артериальной гипертонии. Фото: Pixabay Витамин D, по мнению кардиолога и терапевта Ирины Мурад...

Названы самые доступные полноприводные кроссоверы в России: список из 10 моделей 11:00, 18 Апр Названы самые доступные полноприводные кроссоверы в России: список из 10 моделей Самые доступные новые кроссоверы на российском рынке сформировали свой рейтинг, куда вошли только модели, официально представленные в дилерских центр...

Обновление приложений на айфоне: как быстро посмотреть все доступные апдейты в App Store 18:00, 18 Апр Обновление приложений на айфоне: как быстро посмотреть все доступные апдейты в App Store В iOS 26.4 раздел с обновлениями приложений в App Store оказалось найти не так просто, как раньше. Apple сделала путь несколько дольше и тернистее. Е...

08:00, 20 Апр Смартфон TECNO Spark 40C и наушники Sonic 2: функциональность и комфорт, доступные каждому Широкое распространение цифровых технологий приводит к их удешевлению, и этот фактор положительно сказывается на возможностях многих бюджетных смартф...

07:00, 20 Апр Развитие образования и навыков для людей с интеллектуальными нарушениями: доступные ресурсы и программы Люди с интеллектуальными нарушениями нередко сталкиваются с проблемами в получении образования и развитии своих навыков. Однако, в современном мире с...

04:00, 18 Апр Одиночество связали с ростом риска дегенерации клапанов сердца Китайские ученые провели проспективное когортное исследование и выяснили, что одиночество — но не социальная изоляция — связано с повышенным риском р...

20:00, 19 Апр Здоровое сердце: как правильное питание помогает бороться с ишемической болезнью сердца Ишемическая болезнь сердца - одно из наиболее распространенных заболеваний, являющееся самой частой причиной смертности. Она вызывается нарушением кр...

09:00, 18 Апр Слишком много сахара: потребление кетчупа повышает риск болезней сердца Доктор Аурелио Рохас назвал популярный продукт, который может негативно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы, пишет Deia....

07:00, 18 Апр В России опять подорожали продукты питания В России продолжает подорожание продуктов, правда далеко не всех. Об этом свидетельствуют последние отчёты специалисты по потребительскому рынку феде...

14:00, 17 Апр Пьяный мужчина пытался украсть продукты из храма в Москве Бывший зэк, будучи пьяным, пришел в храм на улице Берзарина в Москве и попытался украсть оттуда продукты, собранные для отправки в зону боевых действ...

13:00, 17 Апр На грани рентабельности: что скрывается за рекордным снижением наценки на продукты Продовольственная дефляция в сегменте первой цены — это не благотворительность, а жесткий макроэкономический расчет. В марте 2026 года стоимость базо...

21:00, 17 Апр Эти продукты прицельно бьют по пломбам: что в рационе вызывает трещины, сколы и повторный кариес Пломбы восстанавливают целостность зубного ряда и возвращают возможность нормально пережевывать пищу. Но их долговечность во многом зависит от выбора...

06:00, 18 Апр Мишустин объяснил рост цен на социально значимые продукты жадностью торговых сетей и поставщиков По словам Мишустина, из-за низких процентных ставок в мире выросла инфляция и цены, в том числе и на продукты питания,а многие предприниматели, не же...

21:00, 17 Апр Так кишечник бастует против вашего рациона: продукты, которые постепенно меняют его микрофлору Сбалансированная микрофлора кишечника полезна для благополучия организма в целом, поскольку кишечник влияет на пищеварение, работу иммунной системы и...

16:00, 20 Апр Российский рынок SaaS: список игроков, разработчиков и провайдеров, адреса, решения, продукты, экспертные оценки Экономический кризис и связанный с ним дефицит бюджетов на информационные технологии существенно повысил интерес ряда заказчиков к приобретению прогр...

22:00, 19 Апр Какие задачи выполняет аутстаффинг в ритейле Если упростить понятие «аутстаффинг» максимально, получится только одно словосочетание – аренда персонала. Схема такой аренды также проста и понятна....

13:00, 17 Апр Какие SSD от Corsair оборудованы DRAM-кэшем? DRAM-кэш — это встроенная память, которая хранит служебные данные: таблицы трансляции адресов (FTL) и информацию о размещении данных в NAND, а также ...

05:00, 18 Апр Какие игры поддерживают технологию PSSR 2.0 на PlayStation 5 Pro? Версия PSSR 2.0, вышедшая 16 марта 2026 года, основана на доработанной версии FSR 4 и создана в сотрудничестве с AMD (проект Amethyst). The post Каки...

11:00, 20 Апр «МегаФон»: в какие регионы и страны звонят ставропольцы Жители Ставропольского края стали на 50% чаще общаться по телефону. Если в марте 2025 г. один человек в среднем проговаривал......

10:00, 18 Апр Какие комплектующие нужны для локального запуска AI-моделей? Здесь важны не частоты процессора и RGB-подсветка, а объем видеопамяти, пропускная способность и быстрые накопители для моделей размером в десятки ги...

05:00, 21 Апр Если бы «Титаник» затонул сегодня: какие у вас шансы выжить? Если бы «Титаник» затонул сегодня: какие у вас были бы шансы выжить? 15 апреля 1912 года «Титаник» унёс жизни более 1 500 человек из примерно 2 200, ...

05:00, 21 Апр Какие зоны тела корректируют чаще всего при пластике? Стремление к гармонии с собственным телом – глубоко личное чувство. Для многих эстетическая хирургия становится инструментом, помогающим достичь внут...

21:00, 17 Апр Какие корпоративные сервисы действительно нужны команде из 5–20 человек Даже небольшому коллективу нужны инструменты, которые помогают обмениваться документами, общаться,... Сообщение Какие корпоративные сервисы действите...

01:00, 21 Апр Фитнес без иллюзий: какие убеждения тормозят похудение и как добиться результата В мире фитнеса существует множество заблуждений, которые могут помешать достижению желаемых результатов. Несмотря на это, они продолжают жить и перед...

11:08, 17 Апр Какие виды птиц поют по утрам в России весной и летом По утрам в России поет целый оркестр разных птиц Каждой весной я просыпаюсь от мощного птичьего концерта за окном, и не в семь утра, а где-то в полов...

20:00, 20 Апр Люди с черным: какие черные смартфоны есть у разных брендов В последние годы производители все чаще выпускают смартфоны в ярких расцветках. Но в мире до сих пор остается масса поклонников более строгого дизайн...

14:00, 17 Апр Классификация питьевой воды, какие виды бывают, услуги компании «Водесан» Питьевая вода – такая же необходимость, как и воздух, без нее невозможно нормальное функционирование любого организма. Согласно актуальному техническ...

22:00, 17 Апр Новый сезон ИИ-Деда Мороза показал, какие подарки хотят дети Как рассказали Известия — телефонный ИИ-Дед Мороз, разработанный компанией «Т-Технологии», прошел новогодний сезон с 18 декабря 2025 года по 15...

06:00, 18 Апр Какие цвета получит iPhone 18 Pro: раскрыта новая палитра Apple 2026 По данным инсайдеров, главным цветом iPhone 18 Pro станет Dark Cherry — глубокий тёмно-вишнёвый оттенок, который ближе к вину, чем к яркому красному....

11:07, 17 Апр Какие факторы больше всего влияют на стоимость продажи вашего автомобиля Если вы пытаетесь продать свой автомобиль или обменять его, вас может удивить, насколько много (или мало) он стоит для других. Конечно, такие вещи, к...

03:00, 21 Апр Харизма достается с рождения — это миф: какие привычки делают человека притягательным и как это развить Распространено мнение, что харизма достается человеку с рождения и никак иначе. Психологи опровергают этот миф. Обаяние и влияние складываются из кон...

13:00, 18 Апр Какие лекции музеев Москвы можно послушать на борту речного транспорта Бесплатные мероприятия на борту электросудов будут проходить для людей всех возрастов. Выбор тем широк — от искусства до науки....

14:00, 17 Апр Ветер перемен: какие три знака китайского гороскопа получат шанс от Вселенной Для трех знаков наступает «Звезда Небесного Богатства» — период, когда Вселенная сама открывает путь к деньгам и важным решениям....

21:00, 18 Апр Разрыв с международными судами: какие причины заставили Россию пойти на этот шаг Отказ от исполнения решений международных и иностранных уголовных судов связан с приоритетом российских законов и планомерной реализацией ранее приня...

05:00, 19 Апр Стало известно, какие новые спутниковые функции получат смартфоны iPhone На этой неделе Amazon объявила о планах приобрести компанию Globalstar — спутникового оператора, обеспечивающего работу спутниковых функций Apple на ...

11:06, 17 Апр Антитренды 2026: какие элементы декора делают квартиру визуально тесной и дешевой Объясняем, почему серо-белые пространства выглядят безжизненно, а открытые полки создают визуальный хаос....

06:00, 18 Апр Инфекции, которые переносят комары: какие болезни можно подхватить и как не пропустить симптомы Биологи предупреждают, что в ближайшие недели Центральная Россия столкнется с наплывом комаров, поскольку популяции, успешно перезимовавшие в этих ре...

06:00, 20 Апр Эти ошибки кормят тараканов: почему они возвращаются снова и какие привычки сводят обработку на нет Борьба с тараканами часто оказывается безрезультатной не потому, что они быстро адаптируются к отраве, а из-за ошибок людей. В материале перечисляем ...

13:00, 18 Апр «Сказка о потерянном времени» и «Кошкин дом»: какие премьеры для детей подготовили столичные театры этой весной Премьерные показы пройдут в Детском музыкальном театре юного актера, «Ведогонь-театре», Московском театре кукол, Московском детском театре эстрады и ...

21:00, 18 Апр ВДНХ, «Зарядье», Киностудия Горького: какие площадки посещают в столице юные жители регионов России Юные путешественники бывают на московских культурных фестивалях, в парках и театрах, а также ходят в музеи....

16:00, 19 Апр Огурцы будут плодоносить до заморозков: какие растения нужно посадить рядом уже сейчас — бесценный совет для дачников ПрогородПравильные соседи по грядке продлевают плодоношение огурцов на два-три месяца и спасают урожай от горечи без лишних подкормок. Горох, фасоль ...

11:07, 17 Апр Такая разморозка губит даже свежее мясо: какие методы допустимы и от каких точно стоит отказаться Несмотря на постоянные предупреждения специалистов по пищевой безопасности, многие до сих пор размораживают мясо неправильно и вредят сами себе....

12:00, 19 Апр Справки: Какие выплаты положены наследникам в 2026 году: полный список денег после смерти родственника После смерти родственника наследники могут получить не только квартиру или вклад, но и ряд денежных выплат – от пенсии и зарплаты до страховых компен...